非資源的で破壊的な個人的な習慣になると、それを放棄することができますが、強い意志の決断は助手ではありません。 確立された習慣にいつでも従わないように強制することはできますが、脳が（神経可塑性により）適切な神経接続を形成するまでは、古い習慣が犠牲になります。 新しいニューラルコネクションが形成され始め、古い習慣が新しいものに置き換えられるか、単に存在しなくなるため、変革コーチングでは、特定のツールを使用します。その一部は、セルフコーチングの形で独立して使用できます。
スマートフォンに埋め込まれるのと常に同じように、食べる習慣を取り除きたいとしましょう。 これは情報の消化や同化のいずれにも利益をもたらさないことに気づき、あなたは決定します。 ただし、意志だけでは十分ではありません。しばらくすると、電話で昼食をとることになります。 何ができますか？
まず最初に、あなたの習慣を調べてください：
1.習慣を想像してみてください。あなたの行動パターンは、まるでそれがあなたの一体の一部であるかのように、あなたの体の内部に存在しています。 体の感覚を聞いてください。この部分がどこにあると正確に感じますか？
2.このパーツを選択してボディから取り外し、隣のスペースに配置します。
3.よく調べる：視覚的にどのように見えるか、どのように見えるか、おそらくこの部分のメタファーが頭に浮かび、それを見て、音がするか、匂いがするか、どのような運動感覚があるかに気づくでしょう。
4.この部分にどんな感情を持っているか、あなたが彼女に伝えたいことに注意してください。
5.自分自身とこの部分を上から見ることができるように精神的に立ち上がって、あなたとその部分の相互作用がどのように見えるかを詳細に検討します。あなたとその部分の間に不安、怒り、緊張はありますか？
6.次に、その部分に移動し、その部分に関連付けて、その内部にいて、それを調べて、自分が「その靴の中にいる」ようにします。 どの部品が必要か、何が欠けているか、彼女が伝えたいことを理解することは非常に重要です。 あなたの習慣を具体化する部分は前向きな意図を持っていることがわかります、そしてそれはあなたがこの必要性を見て、聞いて、そして対話を確立することを必要とします。
7.再び精神的に分離した位置に立ち上がって、再びあなたと部品の相互作用がどのように見えるかをもう一度考えてください。何が変わったのですか？
8.自分に戻って、パートがあなたに言ったすべてを聞くことができるようにします。もし望むなら、あなたは彼女に答えることができます、彼女に感謝します。 彼女がどのように変わったかに注意してください。 彼女は今どのように見えますか？ 彼女にはどんな気持ちがありますか？
9.パーツを変形した形で体内の最適な場所に戻します。 気分はどうですか？
10.この新しい感覚に基づいていくつかのステップを踏み出し、確立された習慣が起こっている状況で自分を想像してください。 もう一度フォローしますか、それとももう必要ありませんか？
このテクニックの助けを借りて、あなたの脳は個人的な習慣に関連しているものを新しい方法で認識し始めます、同時にあなたはそれに敵対することをやめ、あなたがスマートフォンを埋めるとき、最も生態学的に食事を止めることができ、そして一般的に不必要な習慣に従うことをやめるでしょう。