残念ながら、彼の人生に完全に満足していると私たち全員が言えるわけではありません。 しかし、すべては私たちの手の中にあり、私たちは私たちの生活を迅速かつ簡単に改善することができます。 いくつかのルールに従ってください。
80/20サーキット
このスキームによる栄養の本質は以下を提供します。 1日あたりのお気に入りの食品の消費の割合を20％に減らす必要がありますが、残りの80％は野菜、ナッツ、果物、魚などの健康食品でなければなりません。 好きな食べ物を拒否することは、最善の戦略ではありません。1日で壊れてしまい、すべての問題を尾の下に置く危険があるからです。 ただ測定に従ってください。
歩く
それでも準備ができているかどうか確信が持てず、真剣にスポーツを始めたい場合は、小学校から始めましょう。 1時間半、毎日の散歩に出かけましょう。 プレイヤーにお気に入りの音楽をダウンロードして、静かな場所を選びます：公園、遊歩道など。
あなたとランチ
家の外で適切な栄養を維持するために、私たちはあなたが家で夕食を詰めて、あなたと一緒にそれを取ることを勧めます。 美しい便利なランチボックスを購入し、インターネットから「マフィン」のいくつかのレシピを購入してください。 残りは地元のダイニングルームで古いマヨネーズサラダを食べますが、エビの煮込み野菜をお楽しみいただけます。