最も勇敢で強い意志のある人でさえ恐らく恐怖感、 不安感 、不安感を感じなければなりませんでした。 不可解な抑圧的な不安。体に大きな害を及ぼす可能性があります。 結局のところ、絶えず恐怖や不安を経験している人は、道徳的な不快感を感じるだけではありません。 それは、一般的な風邪で始まり、胃潰瘍で終わる様々な疾患に対して脆弱になります。 そして、他の人とのコミュニケーションは彼にとって容易ではありません。 どうやって？ 強迫観念を取り除こうとする必要があります。
取扱説明書
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これは難しいですが、一緒に考えて考えてみてください。 恐怖や不安の原因は何ですか？ それが最初に現れたとき、それは何と関係がありましたか？ 「刺激的要素」となる推進力は何でしたか？
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これらの質問に対する答えがすぐに見つからなくても、失望したり、あきらめたりしないでください。 覚えておいてください：原因を見つけることができれば、問題は解決に近づきます！ 結局のところ、「ロビンソンクルーソー」の有名な著者は、「私たちが知っていることは、省略や秘密よりも恐怖で私たちを苦しめない」と書いています。
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再び恐怖の攻撃を感じた場合は、次のことを実行してください。 恐怖と不安を克服できると思いますか？ 複数の解決策がある場合は、それぞれを詳細に説明し、時間を空けないでください。 それだけのメリットがあります。
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これらのオプションから最適なものを選択したら、あなたの意見では、それに基づいて行動し始めます。 この手法は単純ですが、非常に効果的です。 主なことは、推論を始めることによって、恐れが完全に「所有」することを許さないということです。 あなた自身は彼が限界を持っていること、そしてあなたを苦しめる問題が全くひどくないことを見るでしょう。
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恐怖と不安に対する非常に良い治療法は仕事です！ 人は常に何かで忙しいとき、経験で苦しむ時間がないだけです。 医師も心理学者も「雇用療法」という概念を持っているのは偶然ではありません。
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「自分を揺さぶる」ことも試してみて、自分に腹を立ててください。彼らは私が大人の独立した人であり、私は子供のように振る舞うと言っています！ 同時にコールドロジックを利用してみてください。 自分に言いなさい：「私は常に何かを恐れている、緊張しているのは私にとってより良いですか？いいえ！最悪です！それで一体何ですか？もう十分です！私はもう恐れません。」 時にはそれは大いに役立ちます。
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上記の方法のすべてが成功につながらなかった場合は、資格のある専門家の助けがなければできません。
注意してください
不安や恐怖感はしばしば不眠症を伴い、まず第一に神経系の興奮によって引き起こされます。 左手を握りこぶしで握り、指を手のひらの中央に置きます。 中指が置かれるポイントを見つけます。 次に、右手の親指でこのポイントをしっかりと押し、1分間保持します。 これはプラナの「興奮」を静め、不安を軽減します。
役立つアドバイス
不安、恐怖、自己疑問を克服する3番目の方法は、「自発的行動」です。 たとえば、今度の会議の職場で、私たちが話すスピーチやフレーズを事前に計画する場合、現時点では「再充電」（潜在的に過剰）に従事しているだけであり、この状況に固執します。 恐れを取り除き、不確実性を克服するために-自発的な行動が時々唯一の方法です。 あなたが決めるなら、あなたは心の「けいれん」に注意を払うことなく、それをする必要があるだけです。