人が定期的に強烈な恐怖の発作を経験し、完全に予想外に始まる不快感を感じる場合、その人は何らかの不安障害に苦しんでいると推測することができます。 もちろん、誰もが恐れを取り除き、二度目の攻撃を避けるためにあらゆる手段を取りたいと思っています。
取扱説明書
1
恐怖を回避するには、最初にその発生の原因をできるだけ特定する必要があります。 恐怖感が生じるすべての状況を分析し、それがどのように進展するかを追跡する必要があります。 言い換えれば、自分自身を研究し、不安や恐怖のすべての原因を見つけてください。
2
恐怖の出現の理由を見つけたので、この状況を発展させるための最悪の選択肢を想像してみてください。 このオプションを当然のことと考え、それに同意してください。 次に、最悪のシナリオを回避するために何ができるかを検討します。 計画に従ってください。
３
恐れを感じるような状況をどの程度評価するか。 言い換えれば、それについて考えてみてください。たぶん、あなたはただ厚くなりすぎているのかもしれませんし、あなたが恐れていることは実際にはまったく起こり得ないのです。
4
激しい恐怖の突然の攻撃で、あなたはそれを十点法に従って評価することを試みる必要があります。 あなた自身は、毎回あなたの感情の強さが弱まることに気づくでしょう。 恐怖の強さが1つまたは2つのポイントに等しくなるまで恐怖を評価し続けます。
5
将来の恐怖を回避する優れた方法は、コミック版で恐ろしい状況を提示することです。 これを行うには、意図的な誇張やフィクションの要素を状況に追加するなどの手法を適用できます。 これを達成するには、想像力を制限するのではなく、自由に想像力を制限する必要があります。
6
そして最後のヒント。 不安を感じる場合は、恐怖の発作に発展するのを防ぐために、目で円を描く動きを始めてください。 すぐに、驚いたことに、不安がなくなったことがわかります。 地球上には、恐ろしい恐怖症に苦しんでいる人々がいることを忘れないでください。それに比べて、あなたのすべての不安や恐れは、あなたの注意に値しない些細なことです。