多くの人がよく知っている状況です。夕方にようやくようやく就寝ができなくなり、朝には目を開けることができなくなると、本当の問題になりかねません。 この惨劇を取り除くための普遍的な治療法は発明されていません。 それどころか、問題は毎年勢いを増しているだけです。
神経学者は人々を2つのカテゴリーに分類します-ラークとフクロウ。 これらの定義によると、一部の人々は早く眠りに落ちて、朝に非常によく起きます-これらは早い鳥であり、残りの人、つまりフクロウは深夜によく眠りに落ちて、朝にまぶたを貼り付けることができません。 同時に、ほとんどの人口はほぼ同時に出勤しなければなりません。
人が完全にリラックスできるように、そして新しい日の到来で生産的に彼らの義務を果たすためには、十分な睡眠をとる必要があります。 眠りが遅くなると、バイオリズムが失われ、夕方に徐々に眠りにつくことが難しくなります。 フクロウの人々にとって、これは大きな問題になる可能性があります。 したがって、多くの「フクロウ」は、早朝に眠りにつくことを学ぶことを夢見ているので、朝は新鮮な頭で起きます。
就寝を妨げる理由はさまざまですが、簡単にはいきません。 理由がどれほど明確に考慮されていても、これは主要な問題を解決しません。 自分の体と戦うことは無意味です-十分な休息をとるための条件を作成することをお勧めします。
たとえば、目覚まし時計は役立ちます-それは就寝することが決定された瞬間の1時間前に開始されます。 彼の電話は、物事を離れてリラックスしようとするとき、散歩するか、またはハーブの煎じ薬を飲むときの合図です。
ベッドは良いマットレスで快適でなければなりません-寝具の色のような小さなものでも重要です。 睡眠の邪魔になるものは取り除かれるべきです。 寝床は、横になったり寝たりしたいという欲求を払拭しないように快適でなければなりません。
理想的には、自分のために特定の日課を作成し、それを厳守する必要があります。 しばらくすると、ある特定の時間に就寝する必要があることに慣れ、体内時計が再構築され始めます。 スケジュールで「就寝前の準備」として定義されている時間までに、人は眠気を感じ、静かに眠りに落ちます。人はベッドに横になればよいだけです。