あなたの感情をコントロールすることは時々非常に困難です。 しかし、あなたの周りの人々の目にふさわしく見えるためには、あなた自身に取り組み、怒りとイライラを抑えることを学ぶ必要があります。 怒りは関係を破壊します。 怒りで話された言葉は不愉快な痕跡を残し、そのような状態でなされた決定はしばしば不正確です。
取扱説明書
1
あなたに怒りを引き起こす理由を理解してみてください。 ある人は挑発者ですか、それとも痛みを伴う主題ですか？ それともあなたについてのコメントに腹を立てていますか？ 誰かがあなたを困らせた場合は、コミュニケーションを最小限にとどめ、偶然出会った場合は、笑顔で丁寧に挨拶してください。 会話の特定のトピックを容認しない場合は、それを回避するか、その議論で受動的な役割を担おうとします。 あなたに向けられた発言に怒りの爆発が現れた場合、個人的な世界観と批判を受け入れる能力についての取り組みが必要です。
2
怒りの瞬間にあなたがどのように横から見ているか、そして対談者があなたをどのように認識しているかを想像してみてください。 できればイライラした状態で鏡に行き、自分をコントロールできない人の様子を評価してください。
３
あなたが対談者に失礼に応答したり、彼に怒鳴ったりする前に、落ち着いてください。 少し深呼吸してください。 10まで数え、あなたの頭の中で正しい答えを考え出してください。
4
怒りを抑えることができないことを理解したら、別の部屋または通りに行ってください。 あなたの体をリラックスさせるためにいくつかの物理的な運動をしてください。 怒りが職場であなたに打ち勝つ場合は、不要な紙を取り、それを細かく引き裂いてください。 アクティビティに切り替えてみてください。
5
問題が感情の代償に値するかどうかという側面から状況を見てみてください。 適切なソリューションを見つけることは可能ですか？ あなたの意見を守るのに十分な議論がありますか？ あなたが無実かわからない場合、または自分の言葉を証明する方法がわからない場合は、会話から離れてください。
6
疲労状態で対決や不愉快な会話をしないでください。 さもなければ、マイナーな些細なことでさえ、あなたに感情の嵐を引き起こして、怒りを引き起こすことができます。 状況を適切に評価し、感情を制御できる適切な時期を選択してください。
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