政治、経済学、文化に力があります。 しかし、非常に重要なのは自分を統治する能力です。 あなたは自分の感情をコントロールし、自分自身を横から見ることができなければなりません。
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取扱説明書
1
感情を抑えたり、隠したりしないでください。 これは、制御の問題に対する一時的な解決策にすぎません。 しばらくすると、これらの感情が内側から「吹き飛ばされ」、ほとんどの場合、これは最も不適切な瞬間に起こります。 感情は抑制される必要があり、隠されているわけではなく、大丈夫なふりをする必要があります。
2
寝る前に、一日を通して感じた感情のリストを書きなさい。 すぐに2つの列に分割することをお勧めします。1つは肯定的な感情を、もう1つは否定的な感情を書きます。 リストが完成したら、どの感情がより頻繁に表示されるかを分析します。 正なら、あなたは正しい軌道に乗っています。 否定的な場合は、常に経験しているものに注意してください。
３
中立的な状況で発生する感情的な背景を識別します。 何かがあなたを困らせたり喜ばせたりすると、特定の感情が現れますが、何も起こらなくても、あなたが何も経験していないという意味ではありません。 これはあなたが理解する必要があるものです：何があなたを安静にします。
4
すぐにあなたのバランスを崩す要因を特定します。 自分を統治する方法を学ぶために将来戦わなければならないのは彼らと一緒です。 どのような状況で、すぐに「ワインドアップ」するかを観察します。 似たような状況になったらすぐに注意してください。感情に圧倒されないようにしてください。
5
感情的な波が頭を覆う準備ができていると感じたら、少し呼吸してください。 ゆっくりと深く吸い込んだ後、すばやく突然吐き出します。 この演習を数回繰り返します。
6
定期的に「ゲームを終了する」ことを学びます。 コミュニケーションの状況から抽象化する。 少し自分の奥深くに行き、横から何が起こっているかを見てください。 これにより、体験する雰囲気や感情をより客観的に評価できます。