あなたが毎朝自分に捧げる25分だけがあなたの人生を完全に変えることができ、あなたをより生産的でエネルギッシュで効率的なものにします。
歯を磨く（2分）
目覚めた直後に歯磨きをすることで、肌や消化管のトラブルを防ぎます。 歯科医は、歯を磨くために少なくとも2分間与えることを勧め、必ず口腔洗浄液を使用するようにしてください。 さらに、電動歯ブラシを使用すると、笑顔の状態にもプラスの効果があります。
水を飲む（1分）
朝のコップ一杯の水は、身体のすべてのプロセスを開始する触媒として機能します。
瞑想（7分）
朝の思いを落ち着かせることで、不安や煩わしさなく、意識的に一日を過ごす機会が増えます。 7分間探し、目を閉じて座って、息を見てください。
必需品に集中する（5分）
5分間の瞑想の後、次の日の構造を考えます。計画に従って何が起こっているのかを考えます。 重要なこと、すべてがうまくいけば何が得られるかを考えてください。 これは前向きな気分になります。
演習（7分）
朝は体操をするのが一番です。 インターネットでは、簡単な5分のトレーニングを記録した短いビデオの束。 あなたの好みに合ったものを見つけて、リズミカルな音楽で練習してください！
ストレッチ（3分）
アクティブなトレーニングは血中のエンドルフィンのレベルを高め、逆にストレッチは体を落ち着かせ、柔軟性を高め、思考を改善するのに役立ちます。
たった6ポイントで、1週間後にメリットを実感できます。