新しい良い習慣は、あなたがより良く、より賢く、より回復力があり、より強く、より幸せになるのに役立ちます。 彼らはライフスタイルを形成し、思考、個人の成長、幸福と健康に影響を与えます。 彼らの取得に関する作業のみが正しく必要です。
取扱説明書
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ルールがあります。一度に1つの新しい習慣だけに取り組みます。 一部の人々は、夜通し新しい人になることを決定し、彼らのライフスタイルを根本的に変え始めている間違えます。 彼らの脳はそのような大きな変化に積極的に抵抗し始めます、いくつかの習慣の実装は意志力と動機を欠いており、何も変化しません。 私は9ではなく朝6で起きようとしました。毎日走って、1時間英語を勉強し、適切な食べ物を食べ、意識的に生活し、1週間後に終了しました。 そして、習慣を優先し、一つずつそれらを解決する必要がありました。 その後、結果はより具体的になります。
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徐々に移動します。 あなたはすぐに自分から素晴らしい結果を要求する必要はありません。 大きな変化に対する身体の抵抗を覚えて、快適ゾーンにとどまりたいという欲求をだましてみてください。 新しい習慣の開発に小さな一歩を踏み出します。 しかし、それらを定期的に行い、徐々にペースを上げてください。 たとえば、毎日5分間バーに立っているとします。 10〜20秒から始めて、毎週10秒を追加します。 そうすれば、自分にとって快適なモードで、体にストレスをかけることなく、目標を達成することができます。
３
ニューラルコネクションを作成します。 脳は常に思考と状態を外部環境に結び付けようと試みます。 したがって、やりたいことを忘れた場合は、これまたはその考えが訪れた場所に戻る価値があり、それが記憶にポップアップします。 この機能を使用します。 あなたのライフスタイルにすでにしっかりと根付いている行動に新しい習慣を結び付けてください。 たとえば、目標が毎日読むことである場合は、就寝前に読み始めます。 便宜上、本はベッドの近くに置いてください。
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新しい習慣が根付くのに十分な時間を与えます。 そして、次のステップに進みます。 これには21日を必要とするという一般的な情報がありますが、実際には、この期間は多かれ少なかれ、人によって異なります。 さらに、用語は習慣の種類によって異なります。 マシンで何か新しいことをしていると感じるとすぐに、習慣が根付きました。