人はポジティブだけでなく、怒り、イライラ、攻撃性などのネガティブな感情も経験するのが一般的です。 彼がそれらを克服することができない場合、特に見知らぬ人と一緒にそれらを飛び散らせることを許可する場合、これは少なくとも不快な印象を与えます。 最悪の場合、そのような失禁は彼のキャリアアップを打ち消し、結婚を危険にさらす可能性があります。 したがって、否定的な感情を抑制できることは、一人一人にとって非常に重要です。 どうすればこれを達成できますか？
取扱説明書
1
自動提案のテクニックをマスターします。 それは比較的複雑ではなく、特定の欲望と忍耐力があれば、すぐに自分を抑制することを学びます。 メンタルカウント、ゆっくりとした深呼吸、瞑想の練習-これらはすべて、否定的な感情との戦いに効果的に役立ちます。
2
否定的な感情の急増を引き起こす可能性のある状況に自分がいる可能性が低くなるように、あらゆる努力をしてください。 たとえば、従業員が職場であなたを困らせていますか？ 彼は耐えられないほど退屈で、愚かで、怠惰に見えますか？ 可能であれば、彼とのコミュニケーションを最小限に抑えます。 さらに良い-客観的かつ落ち着いて正確にその品質があなたに合わないものを分析するようにしてください。 多分あなたは彼と率直に話すべきです、あなた自身を説明してください？ もちろん、余分な耳がなく、プライベートに。 会話はあなたとあなたの両方に役立つ可能性があります。
３
できるだけ頻繁に「横から」自分自身を見つめるようにしてください。そしてそれは感情の急増の瞬間です。 私を信じてください、あなたが見る光景は非常に見苦しく、せいぜい恥ずかしさを経験するでしょう、そして最悪の場合-燃える恥。 あなたは思わず自分を拘束したいので、もうそのような状況に陥らないようにしてください。
4
それでも刺激（または怒り）が制御不能に沸騰していると感じている場合は、可能であれば、すぐに気を散らして、他のことに注意を向けてください。 しばらくの間、部屋を出るか、窓の外の通りを見るか、誰かに質問してください。 最後の手段として、1枚の紙をくしゃくしゃにし、鉛筆を壊します。 これらは感情の急増のかなり許容できる形式であり、あなたはそれらに対して非難されることはほとんどありません。
5
悲観的で悲観的な人々とのあらゆる可能な接触を避けてください。 否定的な内容のテレビ番組（犯罪レポート、悲劇、自然災害などに関するレポート）は視聴しないでください。代わりに、できる限り頻繁に肯定的な感情を抱くようにしてください。
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まあ、上記の対策のいずれも効果をもたらさない場合は、資格のある心理的助けを求めることをお勧めします。