怒りは、他人からの不公平またはあざける態度に対する人の自然な反応です。 しかし、怒っていてささいなことでさえ攻撃を示す人々がますます見つかります。 自分の背後にあるような感情的な不安定さに気付いたら、心理学者のアドバイスを急いで使ってください。 怒りといらいらに対処するには？
- 伝統的に、それはこの状態の起源に目を向ける価値があります。 これは彼らの仕事、家庭、または私生活に対する不満かもしれません。 刺激物が存在する場合は、除外または修正する必要があります。 もちろん、指一本ですべてを解決することはできません。 しかし、明確な目標を設定して、それに向かって動き出すことができます。
- 2番目のステップは、1日を明確に計画することです。 事実は、予測できない、不愉快な状況、会議、仕事や勉強での大きな負荷がバランスを失っていることがほとんどです。 定期的な定食と十分な睡眠を備えた明確な測定モードは、不必要なストレスを和らげ、ストレスに対する抵抗力を高めます。 個人的な関係については、ここで調整できます。 もちろん、予定通りの会議はばかげています。 しかし、小さな「休憩」をとったり、野外活動や公共の娯楽で個人の日課を薄めたりできます。
- それでも環境が内面のバランスを見つけることができない場合は、感情を「側方」に排出する方法を探す必要があります。 たとえば、武道の学校、ダンス、またはジムに登録します。 または、逆に、静かな避難所を見つけてください。 ヨガのクラスとプールはこのために理想的です。 シンプルな冷たいシャワーで十分です。 水は筋肉の緊張を和らげ、落ち着かせる能力を持っています。
- アロマセラピー、マッサージ、または呼吸運動は、突風と怒りと闘うための追加の手段になる場合があります。 一緒に、これらの手順はリラックスし、思考を片付け、刺激します。 風水対策では、家や職場を無用なものから毎年掃除することをお勧めしています。 同じ理論を積み上げることは、不必要なバラストを前進させるための障害です。
- 攻撃的な人々の一般的な間違いは、他人の失敗を非難し、自分の失敗を否定することです。 基本的な論理と適切な評価を忘れないでください。 あなた自身やあなたの愛する人たちがあなたが最近膨らんで対立していることに気づいたなら、あなたは全世界に戦争を宣言すべきではありません。 時間を取ってください。 おそらく、あなたはあなた自身とあなたの人生で何かを変えるべきだと思います。 そして、アルコールや喫煙に頼らないでください。 これらの覚醒剤はあなたの心理的ストレスを誇張し、問題を深めるだけです。