秋の始まりと最初の寒さの到来で、多くの人々が落胆します。 雨が降り、風景はより暗くなり、太陽は十分ではありません。 悲しい気分は人生を楽しむのを難しくします。 うつ病になりやすい人々は故障を経験します。
人の健康は、日照時間と太陽活動に依存します。 季節の変化により、私たちのホルモンの背景が変化しています。 「喜びと喜びのホルモン」であるセロトニンの生成が減少します。 同時に、ホルモンのメラトニンの生産が増加し、睡眠薬があります。 したがって、私たちは「抑制」の状態、活力の低下を経験します。
人々はさまざまな程度で秋のブルースの影響を受けますが、変化はすべての人に影響します。 秋には免疫力が低下し、疲労が早くなります。日光が不足するため、ビタミンDが不足します。
秋のブルースを取り除く方法
身体活動を追加
エクササイズをしたり、屋外で過ごす時間を増やしたり、コンピューターの前に座ったり、テレビを見たりします。
明るい色をあなたの人生にもたらします
明るく着飾って、よりカラフルなカーテンでアパートを飾りましょう。
周囲に光を追加します。
日光が当たるように窓を開けてください。日中はもっと頻繁に通りを訪れます。 明るい光だけがセロトニンの生成に寄与するからです。
日常を観察する
夜の睡眠は、夜の睡眠よりも体を回復させるより多くの力を与えるので、早く寝るようにしてください。
素敵な人ともっと時間を過ごす
友達を訪ね、訪問に招待し、一緒に歩きます。 ライブコミュニケーションに代わるものはありません。
調子が良い
ビタミンを取る。 高麗人参、eleutherococcus、Schisandra chinensisのチンキを使用します。 彼らはあなたを元気づけ、あなたの幸福を改善します。
買い物に行く
買い物に行き、休日にあなたの愛する人のためのギフトを選びます。 あなたに喜ばれる何かを自分で買ってください。
裁縫をする
編み物、刺繍、料理など、興味深い活動がたくさんあります。 創造的な情熱はプラスの効果をもたらします。
画像を変更
あなたの髪型、髪の色を変えて、あなたのために変わったスタイルで着飾ってみてください。 建設的な変更があればメリットがあります。
掃除をする
世帯の世話をし、春の大掃除を手配します。 あなたの手が忙しいときは、うんざりする時間はありません。 目の前で家が変わると、嬉しい気持ちになれない！ そして、これは私たちが今必要としているものです。