先延ばしに対処する方法

先延ばしに対処する方法
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ビデオ: ADHDです。先延ばしをしてしまうのですが、どうしたらいい?【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】 2024, 六月

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Anonim

もちろん、後でビジネスを延期しても問題はありません。 しかし、これを多くの重要なことで毎日、必要な活動を厄介な家事や娯楽に置き換える、つまり先延ばしにする場合、あなたの人生を破壊する可能性のある習慣に対処することを学ぶ必要があります。

取扱説明書

1

反対側から重要なものを見てください。 たとえ複雑で不可能なように見えても、自分を信じてください。 長くて骨の折れる仕事をしているなら、それをいくつかの部分に分け、それぞれの後で少し休んでください。

2

あなたの時間を計画することを学びます。 組織はエネルギーの無駄からあなたを救います。

仕事に取り掛かろうとしている気分に圧倒されるかもしれません。 「しなければならない」や「しなければならない」などの考えを「自分でやりたい」に置き換えます。

4

何か良いことを考えてください。 良い考えに焦点を当てます。 虹の思い出はあなたを一時的な先延ばしから遠ざけます。

5

仕事に行けない場合は、自殺に溺れるのではなく、散歩や睡眠をとってください。 たぶんあなたはただ疲れています。 残りはあなたを助けます。

6

自己規律に従事し、あなたの意志力を訓練します。 先延ばしから回復するだけでなく、弱さのレベルも下げます。

あるビジネスを後で延期したいという願望が何度も何度も繰り返される場合は、それがなぜあなたにとってそんなに不可能なのかを調べてみてください。 服用しても意味がないかもしれませんので、他の人に譲渡してください。 理由を学んだので、次に何をすべきか理解できます。

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