皆の生活の中で、人に不快な感覚を与えたり、恐怖を抱かせたりする瞬間がいくつかあります。 しかし、1つのことは、サソリを恐れることです。サソリは、人生で人に会うことはありません。 そしてもう一つ-高所恐怖症と戦うために。 結局のところ、人は完全な人生を送ることはできません。 彼は絶えず恐怖に支配されている。 高所恐怖症を止めるには？
あなたが必要になります
- -多階建ての建物のバルコニー;
- -心理学者の相談
- -ノートブック
- -ペン
取扱説明書
1
まず、あなたが高さをどれほど真剣に恐れているかを理解してください。 25階のバルコニーからの眺めから恐怖が生じた場合-これは自己保存の必要な恐怖です。 それがなければ、人は単に生き残ることができませんでした。 しかし、めまいと恐怖が地面から2メートルはしごを登ったという事実から生じた場合、これは恐怖症です。 最初のケースでは、感情を制御することをより簡単に学ぶことができます。 第二に-心理学者に自分を委託する方が良いです。
2
あなたの人生から身長に関連する状況を除外しないでください。 結局のところ、あなたは恐怖を定期的に経験することによってのみ克服することができます。 状況を分析するたびに、恐怖をその構成要素に分解します。 そして、あなたがその別々の部分を恐れないことを学ぶとき、恐怖自体は消えます。
３
身長に関連する最も恐ろしい、信じられない状況を頭の中でシミュレートします。 単にシミュレートするのではなく、詳細に想像してください。 パラシュートジャンプ、深い深淵を通るロープブリッジ、高層ビルの屋上にある展望台などがあります。 この瞬間にあなたの目に恐怖を見て理解してみてください-あなたは正確に何を恐れていますか？ 想像の中で何度も感情を経験することで、現実には恐れが弱まっていると感じるでしょう。 さまざまなシナリオを検討することは非常に良いことです。
4
恐れに対する態度を考え直してください。 その背後にあるものを具体的に理解していれば、何を扱うべきか理解できます。 この感情について最もひどいのは未知です。 すべてを整えるとすぐに、恐怖の力が弱まっていることに気づくでしょう。
注意してください
小さな障害や障壁を克服することから始めます。 まず、10階のバルコニーに落ち着いて立つ方法を学びましょう。 これが高すぎる場合は、2〜3階から始め、徐々に高さを増やします。
役立つアドバイス
あなたのすべての感情、考え、そして最も重要なこと-成功を記録する日記を始めます。 定期的にそれを読むことはあなたにさらなる強さと自信を与えます。 そして恐怖が打ち負かされたとき-日記を焼きなさい。 これは、高所恐怖症との戦いにおいて確実なポイントになるでしょう。