オナニーはいつでもどこでも存在しています。 大多数の人々は彼女の10代の経験を持っています。 原則として、それは本当の性的関係に移る前の準備段階です。 しかし、人がそれを拒否することができないとき、しばしばマスターベーションは強迫観念になります。 この問題を解決するには、自分をコントロールできるだけでなく、ライフスタイルにいくつかの変更を加えることができる必要があります。
活動
オナニーは、体内に蓄積されたエネルギーを放出する1つの方法です。 この方法を拒否するには、完全に夢中になれるアクティブなレッスンを自分で見つけなければなりません。 身体活動のレベルを上げます。たとえば、庭や家での重労働です。 スポーツに出かけて、ジムに通い始めましょう。 ヨガや瞑想などのリラックスできるエクササイズをしてください。 これはすべて、ストレスを和らげ、マスターベーションの必要性を減らすのに役立ちます。 あなたのエネルギーを創造的な能力の発達に向け、楽器を演奏することを学び、詩を書いたり、書き始めたりしてください。 このプロセスは昇華と呼ばれ、性的魅力のエネルギーを本能的ではない形態の活動にシフトするのに役立ちます。
企画
日中は自分を占領し、事前に行動計画を立てましょう。 あなたが最も頻繁にマスターベーションについて考える特定の時間に決定します。 そのような欲望を抑える準備をしてください。 たとえば、朝にそのような考えが思い浮かんだ場合は、しばらくしてから目を覚ますと、自分の自由な時間を奪うだけです。 就寝前に発生する夜間の欲求や願望は、バーのプルアップや腕立て伏せなどの激しい運動によって抑制できます。 そのような運動の後、身体は休息を必要とし、それはあなたがより早く眠りに落ちるのを助けるでしょう。 また、いつ何に従事するかを示す、1日の詳細なスケジュールを作成することもできます。 だから、あなたは不必要な考えから完全に気を散らします。
ポルノ素材
オナニーを誘発する一般的なトリガーは、ポルノビデオを見ています。 そのような材料の最大の可用性は、一部の人々をそれらに依存させます。 インターネット上の関連サイトにアクセスする癖がある場合は、それらのサイトからコンピューターを保護するようにしてください。 エロティックなコンテンツをブロックするプログラムをインストールし、特定のサイトをブロックするようにブラウザを設定します。 コンピューターに保存されているすべてのポルノコンテンツを削除します。 コンピューターを、たとえば、長い間彼と二人きりになれないリビングルームに置くようにしてください。