実際、ストレスはあなたに何が起こるかではなく、あなたがそれをどのように認識するかです。 ストレスによって体重が減る人もいれば、逆に急激に体重が増える人もいます。 ストレスをつかむ習慣をなくすことは非常に難しいことですが、それでも体に影響を与えない、まったく別の食べ物を食べることができます。
お菓子を新鮮な果物や果実に置き換えます。
ドライフルーツは新鮮なものよりも多くのカロリーを含んでいます-乾燥中、水分はそれらから蒸発します。 甘い果物を選ぶとき、それらの水分が多いほどカロリーが少ないことを覚えておいてください。 したがって、スイカ、メロン、パイナップル、例えばバナナが非常に好ましい。 砂糖が多すぎるため、缶詰の果物やコンポートを捨てる価値もあります。 自分でジュースを作ると、甘味料で甘くできます。
小麦粉をあきらめないでください
お気に入りのパンの代わりに、できればデュラム小麦のパスタを少し食べることができます。 このパスタの品種は、精製された小麦粉よりもカロリーが低くなっています。 彼らはまた、より多くの繊維とタンパク質を持っています。 メインディッシュにソース、マヨネーズ、ソーセージ、ミートボールを追加することはできません。 これらの製品から脂肪を取得します。
ライ麦パンを食べる
ライ麦粉パンを1日に3〜4枚スライスするのがいいでしょう。 ライ麦パンは代謝を改善し、結果として余分な体重を減らすのに役立ちます。 パンを購入するときは、パッケージの小麦粉の構成を必ず読んでください。 時には小麦粉がライ麦粉に追加されますが、このオプションは適していません。純粋なライ麦パンが必要です。
飲料水のボトルを手元に置いてください
食べたくなったら、コップ一杯の水を飲んでみてください。 胃が水で満たされ、しばらくの間、食欲を落とします。
身体活動を気晴らしとして使用する
ジムに行く力がない場合は、自宅で何かをしてください：掃除、整理、花の植え替え、エクササイズ、シャワーを浴びてください。 あらゆる身体活動は筋肉の喜びの感覚をもたらし、ストレスだけでなく余分なポンドも緩和します。