人生を少し幸せにするためには、否定的な考えから解放される必要があります。 一見シンプルなレシピですが、どうやって実践するの？ 人は本当に自分の考えをコントロールできますか？ これを行うには、5つの手順を実行します。
取扱説明書
1
問題の裏側を振り返る。
思考を制御する最も簡単な方法は、反対を考えることです。 誰かに腹を立てている場合-何か良いことを思い出し、興奮している場合-静かで平和な場所にいる自分を想像してください。
2
思考を現実に反映します。
あなたの悪い考えや欲望の1つを覚えて、それが現実になったことを想像してください。 あなたは本当にソウルメイトをだまし、上司を倒し、窓からテレビを投げました
。
これがあなたや他の人々にどれほどの苦痛をもたらすかを考えてください。
３
あなたの考えを控えなさい。
これらがあなたの考えではなく、単に別の写真であるかのように、スライドショーであなたの考えを提示します。 彼らはあなたになんの影響も及ぼさず、彼らを信じたり信用したりする必要はありません。
4
思考の源を見つける。
思考には常に根源があり、その根源は感情です。 感情は、外部刺激に対する身体の反応です。
問題の根本を見つけるには、感情をつかみ、側面から見て、理解する必要があります。
感情、感覚の考えであなたの考えを想像してみてください。 あなたがそれらを現実に翻訳するまで、感情も感情も正しいか間違っていることができません。 感情を受け入れてリラックスしてください。
感情を取り戻すと思考が消えます。
5
考えと戦う。
あなたの考えと戦う方法はいくつかあります。
自分を止める言葉を考えてください。たとえば、「止める」、「いいえ」などです。 そして、望まない考えがあなたの頭に忍び込んだら、あなたの魔法の言葉でそれを追いかけてください。
ミニ体罰で思考を取り除くこともできます。 たとえば、ラバーバンドを手に置いて引き離し、必要に応じて手をクリックします。
注意してください
このプログラムは、本当にやりたいと思っていても、1日では実行されません。 各ステージには最低1日必要です。
役立つアドバイス
思考を払いのけると、その場所にギャップが生じ、他の思考で埋めなければなりません。