悪い習慣との戦いは、最も話題になっているトピックの1つです。 多くの場合、喫煙者や飲酒者は、中毒になったことがない人から非難されます。 そして、大きな欲望があったとしても、喫煙や飲酒を止めることは時々非常に困難です。 ただし、これはまだ可能です。
あなたが必要になります
- -ニコチンパッチ;
- -電子タバコ;
- -ノートとペン。
取扱説明書
1
飲酒や喫煙をやめたいというあなたの願いを述べてください。 必要なものを実現します。 突然、無意識に悪い習慣をあきらめないでください-このオプションは故障につながる可能性が高く、すべての努力が無駄になります。 アルコールやタバコなしで生きたいと決心することは、これらの悪い習慣を取り除くための最も重要なステップです。 これができると自分に納得させることができれば、きっと成功するでしょう。
2
書面で、喫煙と飲酒をやめたい理由を述べてください。 理由を見つけるのは簡単です。 これは、長い人生を生きたいという願望、夕方の後にアルコールで回復するのをためらう、そしてあなたがそのような一歩を踏み出すことができることを親戚に証明したい願望かもしれません。 あなたがまだ飲酒と喫煙をしている理由を考え、別のシートに書いてください。 これらの悪い習慣はあなたに正確に何を与えますか？ あなたの健康の短期的な喜びはそれだけの価値がありますか？
３
飲酒や喫煙が少ない会社を訪問してみてください。 酒とタバコがリラクゼーションの必須条件である会社には現れません。 悪い習慣を取り除こうとしているため、集合会議にはしばらく表示されないことを友達に説明します。 友人が本物であれば、彼らはあなたを理解し、あなたの決定を下します。 誤解と否定があなたの方向に向けられているなら、間違いなくコミュニケーションの輪を変えてください。 あなたの健康と、あなたが喫煙や飲酒をやめようとしている理由は、あなたの人生の信頼できない人々よりもはるかに重要です。
4
酒とタバコに費やしていたお金を節約しましょう。 習慣がなければ、ビール1本またはタバコのパックを購入するたびに、特定の量を別の封筒に入れます。 数週間後、そこにどれだけ蓄積したか見てください。 あなたはあなたがどれだけのお金を無駄にしたか、そしてあなたの幸福を損なうことさえ見るでしょう、そしてこれは非常に良い動機になるでしょう。
5
ニコチンの不足を体が生き残るのを助けるために、健康に安全な方法でそれを助けてください。 ニコチンパッチ、チューインガム、または電子タバコを試してください。 あなたの問題について医師に相談することを躊躇しないでください-それはあなたの体がニコチンとアルコール中毒の拒絶反応を乗り越えやすくするのを助けます。
6
あなたの人生をより豊かにします。 自由な時間をとって、酒や煙草を吸わないようにしてください。 新しい趣味やスポーツを始めましょう。 これはあなたの人生に新しい色を追加し、あなたの健康をさらに高めます。 会社では悪い習慣に対処するのが簡単なので、志を同じくする人々を見つけましょう。 将来、志を同じくする人々はあなたの意志力を誇りに思う真の友達になり、あなたは往復します。
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