すぐに興奮しないように、リラックスすることを学びます。 状況を冷静に評価し、さまざまな角度から検討することも重要です。 イベントの最悪の結果となる可能性があることについて考えます。 そして時にはリラックスする必要があるだけです。
取扱説明書
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すぐに興奮するのをやめるには、状況を冷静に評価することを学びます。 さまざまな角度から見てください。 興奮や緊張の本当の理由があるのか、それとも自分自身を巻き起こすのかを調べてください。 イベントがあなたにとってどれほど重要かを評価します。 結局のところ、起こっていることがほとんど気にならないのであれば、気にする必要はありません。 最悪のシナリオを考えてみましょう。 何がひどいことが起こり得るか考えなさい。 状況が本当に難しいとしても、それを賢明に判断すると、少し落ち着いて覚醒を避けることができます。
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すぐに興奮したくない場合は、リラックスする方法を学んでください。 リラックスする効果的な方法を選択してください。 まず、あなたはただ呼吸することができます。 深く呼吸し、同時に数えます。 したがって、最初の8つのアカウントで一息、次に2つの8つのアカウントで息を吐きます。 第二に、あなたはあなたと一緒にあなたの好きな音楽でプレーヤーを運び、あなたが興奮していると感じたときにそれをオンにすることができます。 第三に、あなたが緊張し始めた場合は、状況から離れてリラックスしてみてください。 別の部屋に移動し、快適な姿勢でリラックスしてください。
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スポーツに行く。 そのようなアドバイスは奇妙に思えるかもしれませんが、実際には、身体活動は感情とすべての否定的なエネルギーを注ぐのに役立ちます。 さらに、スポーツの規律と必要に応じて自分自身を制御することを教えています。 また、チームスポーツの1つを選択する場合は、人とのやり取り、状況の評価、論理的かつ迅速な対応の方法を学ぶことができます。 これらすべてのスキルは確かにあなたがあまりにも早く興奮しないように学ぶのに役立ちます。 しかし、たとえ水泳やフィットネスなどを選択したとしても、過度の興奮を避けることを学ぶでしょう。
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多くの場合、興奮の原因は、現実に対する期待との不一致、または他者に対する重要度の増加です。 したがって、まず第一に、人々があなたに適応してあなたを喜ばせようとする必要がないことを理解することが重要です。 次に、状況は常にあなたや他の誰かに依存するわけではないことを自分で理解してください。 予期しない状況が何が起こっているかに影響を与えることがありますが、誰もそのことを推測できませんでした。 これを受け入れ、奇跡を期待しないでください。 現実的に考え、プロットのひねりに常に備えてください。 そして、たとえ彼らが何か悪いことをしているとしても、人々を批判することをやめなさい。
注意してください
あなたの神経系を制御します。 過度の気性はストレスの結果である可能性があります。 緊張することが多い場合は、鎮静剤を服用する可能性について医師と話し合ってください。
役立つアドバイス
急がないで！ 多くの場合、ラッシュは興奮につながります。