決して気分を害しない人はほとんどいない。 多くの場合、この感情は親しい人に関連して発生します。 他の誰かが答えを「返す」か、単に「狂ったナンセンス」に注意を払わないことができます。 愛する人になると、すべてがはるかに複雑になります。 恨みは、自己迷惑または攻撃です。 否定的な感情が集まると、爆発が起こり、双方にとって破壊的なスキャンダルになります。 この感情をどうやって管理し、どのようにして恨みを乗り切りますか？
取扱説明書
1
あなたが気分を害している人とその理由を特定してみてください。 時々これは簡単ではありませんが、状況の認識は心理的な緩和を提供することができます。
2
犯罪者と話してください。 状況についてのご感想をお聞かせください。 建設的になり、対話者を責めないでください。 自分の気持ちだけを話してください。 会話中に、状況に対する共同ソリューションを開発できます。 そうでない場合でも、落胆しないでください。 「その場で」と話すと楽になります。
３
復讐する傾向がある場合は、犯罪者がその行為で罰せられたかどうかを検討してください。 もしそうなら、「彼の庭の石」はすでに投げられていることを思い出してください。 これについての満足感を見つけ、「リターン」ボールは一度しか呼び出せないことに注意してください。
4
操作を避けます。 多くの場合、人々、特に女性は、彼らが望むものを得るために恨みを使います。 ふくれっ面の唇と誇り高き沈黙のショー：あなたは何か間違ったことをしました。 彼の目標を達成すると、彼は良い気分で再び「腹を立て」、コミュニケーションする準備が整います。 この方法は、子供が母親に必要なものを示したときの子供時代から残っていました。 成人期では、そのような行動は他の人がゲームに気づくまで苦痛を伴い、効果を発揮する可能性があります。 これは、他の人からボーナスや配当を受け取る通常の方法です。 ふさわしくないと感じたときだけ行動が変わります。
5
古い恨みがある場合は、それが否定的な感情を引き起こしていないか確認してください。 そうでない場合は、これは単に十分に使用できる体験です。 人生にはさまざまな状況があることを認識し、それに備えておく必要があります。
6
恨みが否定的な感情を誘発する場合は、少し運動をしてください。 体のどこにこの感覚が「落ち着いた」と感じますか？ 異なる色で色分けして、どの色が攻撃に合うか見てみてください。 この感覚に形、ボリューム、一貫性を与え、それで遊んでください。 次に、身体に恨みが必要かどうかを決めますか？ そうでない場合は、解放します。精神的に燃やすか、ボックスに入れて、宇宙に投入します。
７
自己改善に努めているなら、恨みを贈り物と考えてください。 結局のところ、これは自分で作業する機会です。 なぜこの感情が生じたのか考えてみてください。 彼らの発生の瞬間に感覚を追跡し、恨みの袋を蓄積することなく、建設的かつ即座に応答することを学びます。