「恐怖症」という言葉は、ギリシャの恐怖症「恐怖」に由来しています。 つまり、何かに対する恐怖です。 たとえば、空気恐怖症は高所恐怖症であり、閉所恐怖症は閉所恐怖症であるなどです。 恐怖を体験する能力は、どんな人にも、最も勇敢な人にも備わっています。 これはおそらく、原始的な人々が要素と大きな捕食者の力の前に完全に無力であったそれらの古代のエコーです。 しかし、それが実際の脅威、リスク、およびまったく別のことになる場合-恐怖が無意味で不可解、非合理的である場合-
取扱説明書
1
ヘルプのコールドロジックと常識を求めてみてください。 たとえば、川や山の峡谷に架かる高い橋の上を歩くことを恐れる人がいます。 彼らの下の橋が壊れて滅びるのではないかと恐れて捕まった。 そのような状況でどのように行動しますか？ 私たちは自分自身にインスピレーションを与えなければなりません。「橋は荷重の増加を考慮して建てられました。それは強くて信頼できます。私の目の前で、車はそれに沿って走っています。それぞれが私より何倍も重いです。そして橋は完全に耐えることができます。」 精神的にこれらの言葉を何度も繰り返します。
2
または、航空機の恐怖について話している。 一部の人々はこの輸送手段を恐れています。 どこかに飛ばなければならないと思っただけで、ホラーは彼らを飲み込みます。 彼らは直ちに災害の報告、犠牲者の報告を思い出す。 ここでも、情熱的な統計に裏付けられたロジックが役立ちます。 警戒心さえもそのような議論の影響を受けます：はい、残念ながら飛行機は墜落しますが、これはフライトの総数と比較すると非常にまれです。 交通事故で計り知れないほど多くの人が亡くなっていますが、車やバスを使うことを恐れていません。 しかし、飛行機は何らかの理由であなたを怖がらせます。
３
「ウェッジバイウェッジ」または「のように扱う」の方法に従って行動することは価値がある場合があります。 つまり、恐れを経験しなければならない状況に自分を置く必要があります。 そしてそれを克服しようとする意志の努力は、文字通り「私にはできません」を通してです。 たとえば、見知らぬ人（社会恐怖症）とのコミュニケーションを恐れています。 だから、あなたは自分で買い物に行き、会議、コンサート、スポーツイベントに出席することを強制する必要があります。
4
犬が怖いですか？ 口実の下で、犬を飼っている友達のところへ行きなさい。 あなたの歯を食いしばって、一度あなた自身を圧倒してください-それははるかに簡単です。 この方法は非常に効果的ですが、問題の解決に役立つだけでなく、問題を悪化させる可能性があるため、注意してそれに頼る必要があります。
5
最も深刻なケースでは、恐怖症がパニック発作の形を取り、努力が役に立たない場合、心理学者の助けを求める必要があります。