仕事が効果的であるためには、十分なレベルの集中が必要です。 それを改善するためのシンプルで効果的な方法があります。
粗粉やパスタのパンに含まれる炭水化物は、脳細胞に必要なエネルギーを供給します。 穀物には、濃度を維持するビタミンBが含まれています。 朝食に毎日このようなパン2枚とコーヒー1杯を飲むと、灰色の細胞に最適な出発点になります。これは、夜になると人間の脳内のアデノシンの濃度が上昇し、精神プロセスが阻害されるためです。 カフェインはまた、アデノシンの効果を中和します。
社会的な接触が新しい神経細胞の形成と脳内のそれらの間の接続につながるため、集中的な長期コミュニケーションと友人や家族とのポジティブな感情の絶え間ない交換により、精神的健康が向上します。 友人に囲まれた人では、ストレスホルモンの放出の程度がはるかに少ないため、身体の防御と精神的安定が大幅に向上します。
定期的な身体活動。 ハイキング、サイクリング、水泳は、全身だけでなく脳内の血液循環を良くします。 科学的研究によると、1時間の毎日の運動は脳の活動を高め、精神プロセスを改善し、新しい情報をよりよく記憶することに貢献します。 これとともに、アルツハイマー病および認知症を発症するリスクが軽減されます。
日常的に使用される青、紫の果実の働きは小さな奇跡と言えます。 ブドウ、プラム、ブルーベリーに含まれる色素-アントシアニン-は、有害な外部の影響から脳の神経細胞を保護します。 日中に消費される3つのオレンジには、同様の効果があります。 それらの構造を構成する要素により、神経細胞はより速く成熟し、より多くの結合を形成することができます。
研究者は、イノベーションが脳を前向きな覚醒状態に変換することを証明しましたが、それは慣れ親しんだものでは起こりません。 何か新しいことを学ぶことは、どの年齢でも意味があります。 同時に、個人的な興味も重要であり、新しい経験から本当の喜びを得ることができます。
興味深いのは、トマトが脳の健康をサポートすることです。フィゼチン色素は、長期記憶の状態に関与する神経細胞を興奮させます。 これは、緑豊かなレタス野菜を使用することでサポートできます。 その成分は脳内の酸素の供給と維持を活性化し、ブロッコリーは思考と学習に重要な鉄とカルシウムを大量に供給します。