忙しい一日の終わりには、最強の体でもリラックスしたいです。 メンタルワークは集中力を必要とし、しばしば肉体労働よりもさらに大きな疲労を引き起こします。 したがって、すべての作業を休憩で置き換える必要があります。
取扱説明書
1
時々、ビジネスの気を散らすようにしてください。さもなければ、燃えているレポートや掘り出されなかったベッドについての考えが、あなたを苛立たせます。 ヨガをしている週に数時間を過ごすか、1日15分間平らな場所に寝転がって、精神的にリラックスします。 つま先、ふくらはぎ、膝関節から始まり、首と顔の筋肉で終わる、全身がどのようにリラックスするか想像してみてください。 リラックスできる音楽をオンにし、目を閉じて、電話と他の「刺激」を少なくとも15分間取り除きます。
2
呼吸法を学ぶ。 歩いているとき、パソコンに長時間座っているとき、夕食の準備をしているときなどにご利用ください。 最も簡単なエクササイズ：空気を完全に吸い込み、4つか6つに数え、それからゆっくりと息を吐き、肺の空気を少しの間保持します。
３
体をリラックスするには、スパトリートメントを楽しむ日を選択してください。 マッサージ、アロマ、タラソテラピーで身体に活力を与え、新しいアイデアの生成に備えます。 スパへの旅行は、お風呂、または最悪の場合、緑豊かな泡と芳香油で満たされた専用浴槽に置き換えることができます。 水は全身に強壮効果があることを忘れないでください。 寝る前に、ラベンダーでお風呂を準備し、朝は甘いオレンジの香りで元気を出してください。 家庭での水の手順が終わったら、愛する人に心地よいクリームでこすってもらいます。
4
体と脳をリラックスさせる最良の方法の1つは、十分な睡眠をとることです。 しかし、現代の生活のペースは、この楽しいプロセスを8時間の「働く」夢に変えることができます。 重要な問題を解決してプロジェクトを完了するために一日中思考が忙しい場合、人間の脳は睡眠中でも休息しません。 後者の欠如は、身体の劣化につながり、時間が経つにつれてリラックスすることができず、不眠症を引き起こす可能性があります。 カバーの下で過ごす必要のある静かな時間という形で、体にふさわしい休息を与えてください。
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