自分でストレスに対処する方法

心理学者は、人生にストレスがなければ、進歩は不可能だと信じています。これは本当です、しばしば人々に行動を起こさせ、何かを変えることを強いる困難な状況です。ただし、長時間の激しいストレスは人間の健康に害を及ぼす可能性があるため、自分で対処する方法を学ぶ必要があります。

水はストレス解消に役立ちます。水のせせらぎや大雨の音を聞きながら、穏やかな川の流れを眺めながら、人は落ち着き、安らぎを感じる。水族館で泳いでいる魚を観察することも、リラックスして困難を忘れるのに役立ちます。水の手順には、水泳、シャワー、芳香泡風呂などの抗ストレス効果もあります。

バスの鎮静効果を高めるには、エッセンシャルオイル（アニス、バジル、ベルガモット、クローブ、ゼラニウム、グレープフルーツ、ジャスミン、レモンバーム、レモン、パチョリ、サンダルウッド）とハーブ煎じ薬（バレリアン、カモミール）を使用できます。

ストレスに対処する良い方法は瞑想です。完全にリラックスして外の観察者の目を通して何が起こっているのかを見る方法を学ぶには多くの時間がかかりますが、個々の瞑想の練習はどんな人にも役立ちます。試したい場合は、部屋に引退して床に座ります。蓮華座を取る必要はありません、主なことは背骨が平らであることです。次に、目を閉じて呼吸に集中します。呼吸する空気と呼吸する空気に注意してください。何も考えないようにしてください。考えが現れ次第、呼吸に集中します。この手順の所要時間は20分です。毎日繰り返すことが望ましいです。

落ち着いて心の平和を見つけるための最良の方法の1つは、創造性に取り組むことです。あなたは芸術療法の任意の方法を選ぶことができます、主なことはこのレッスンがあなたに喜びを与えるということです。絵を描いたり、楽器を演奏したり、編み物、刺繍、彫刻、デザイン、彫刻、詩や散文を作ったりしてみてください。

自然との一体感は、ストレスや神経の興奮に対処するのに役立ちます。公園や森の中を歩いたり、海岸や川の上に座ったりできます。屋外にいるとエネルギーが増し、体力が増し、免疫システムが強化され、良い気分になります。自然と通信するための別のオプションは、ペットと遊ぶことです。どんな動物もその所有者を扱いますが、馬、猫、犬は最高の治療者と見なされます。ペットは神経症、不安、不眠症、原因のない恐怖を取り除くのに役立ちます。

緊張することが多い場合は、アンチストレスメニューをお試しください。なだめるような食品には、セロトニンの生産を高めるバナナと全粒パン、頭痛を和らげて疲労を和らげるトマト、神経系の過負荷を防ぐカッテージチーズ、ビタミンCが豊富なオレンジジュースなどがあります。優れた抗うつ薬はまた、蜂蜜、カボチャ、ニンジン、柿、アプリコット、桃、みかんです。