最も普通の状況で恥ずかしいと感じる場合、コミュニケーションの困難は避けられません-あなたは誰もがあなたを笑っていると思い、恥ずかしいと感じ、人々との接触を最小限にしようとします。 この形の社会恐怖症を克服する方法はいくつかあります。
取扱説明書
1
赤面は恥ではないことを納得してください。 恥ずかしさの最初の兆候を感じるとすぐに-絵の具が顔を満たし始め、手のひらが汗をかき、背を向け、目を低くします-何が起こっているのか恥ずかしくなり、さらに赤面します。 多くの人があなたよりもはるかに小さな問題について赤面していることを覚えておいてください。 あなたは生理学的特徴を取り除くことができる可能性は低いです-血管の反応を制御することは非常に困難です。 あなたの恥ずかしさの事実を受け入れて、あなたに何が起こっているかという恥ずかしさをやめてください。
2
応答フレーズを準備します。 あなたが意図的に当惑させようとしているなら、あなたの兵器庫には常にあなたがあなたの反応を説明するための標準的な表現がいくつかあるはずです。 フレーズは「私はいつも赤面するので（このため、などのため）」という言葉で始める必要があります。 同時に、あなたは事実を述べ、あなたにとって不愉快なトピックについて話し合うのをやめます。 あなたの発言について慎重に考えてください-彼らは機知に富んでいて、それ以上の挑発を打ち破るべきです。
３
コミュニケーションへの恐怖と戦いましょう。 何があなたを赤面させるかを分析します-多くの場合、あなたは多くの人の前で話すのが好きではなく、彼らがあなたを見ているときにそれを立てないでください。突然近づいてもすぐに反応できません。 くさびでくさびをノックアウトします-より頻繁に人前で話すことを始め、論争に入り、議論に積極的に参加します。 最初はそれは異常であり、あなたが決心したとしても、あなたはすぐにあなたの計画を実行することができなくなります-そのような場合、それを避けられないようにします。 長時間、グループで話したり、パブリックスピーキングコースに登録したりする必要がある職業を選択してください。 人々への恐怖とあなたの言葉や行動に対する彼らの反応を取り除くとすぐに、あなたは何らかの理由で赤面を止めます。
4
思考の力を使う。 恥ずかしい瞬間に、あなたがどのように青ざめるかについて考えてみてください-このフレーズを心の中で繰り返します。 すべてを冗談として翻訳し、彼らが赤くなったという事実に焦点を合わせます。 自分を抽象化し、日常的なものに超自然的な特性を与えないようにしてください。これは、外部刺激に対する一般的な自然な反応です。