呼吸は、人と世界との接触を象徴しています。 吸い込む-あなたは世界から取る、吐き出す-彼にそれを与えます。 理想的には、呼吸は均一で穏やかである必要があります。深呼吸、ゆっくりとした呼気。 これは調和のとれた性格を示しています。 大人になった浅い呼吸で証明されるように、子供は成長して、不適切な感情や感情を抑え、感情的なクランプやブロックで成長します。
適切な呼吸は、健康な心身の構成要素の1つです。 非常に幼い子供がどのように呼吸するかを観察します。彼らが呼吸すると、彼らの胃は機能し、吸入時に丸められ、呼気時に吹き飛ばされます。 大人はしばしば胸を呼吸します。 これは、さまざまな年齢での精神の特性によるものです。
心理学者はこの知識を利用して、クライアントが抱えている問題を理解します。 たとえば、本人が気づかないうちに息を吸い込んで息を止める、または逆に「吸いたくない」場合、人とのコミュニケーションにおける性格上の問題と必ず診断されます。
人がスムーズに静かに呼吸すると、彼の筋肉はリラックスし、血管は適度に拡張し、圧力は正常になり、睡眠は良好になり、体内の生理学的プロセスが自由に進みます。 そのような人は健康で幸せです。
もう一つは、間違った呼吸です。 身体には酸素が不足しており、血管がつまんでおり、めまい、心血管系障害、脱毛、振戦、不眠症など、さまざまな結果を招くことがあります。
呼吸は私たちの体に反映されるので、体のプロセスはそれに反映されます。 したがって、呼吸を通して、私たちは生理学に影響を与えることができます。
心身を落ち着かせるシンプルな呼吸法を提案したいと思います。 座ったり横になったりしながら静かに快適な姿勢をとります。 周りに誰もいない方がいいので、邪魔になりません。 目を閉じて、内面の凝視で身体を精神的に歩きます。 鼻でゆっくりと深呼吸し、唇からゆっくりと息を吐き出す-チューブ。 吸入よりも長く息をするようにしてください。 空気が鼻孔を通過して胸を満たしている様子を観察します。 意識的にこの空気を胃の中に向けます。 便宜上、そこに手を入れてください。吸い込むと、胃はボールのように丸くなり、吐き出すと収縮します。 あなたのすべての注意は、体の感覚と吸い込むこと-吐き出すことに焦点を当てるべきです。
したがって、10〜15分呼吸します。 この間、身体はリラックスし、心は落ち着き、不必要な思考から解放され、強さの高まりを感じます。 毎日この方法を練習すると、すぐに落ち着きが増し、ストレスの多い状況での反応が荒れるのがわかります。
喜びを吸い込み、良い息を吐き、健康になりましょう。