私たち一人一人が人生で不愉快な話を経験しましたが、これらの話を知覚するために非常に多くの人々がどれほど多くの人々を持っています。 時々、私たちは否定的な考えに深く入り込みすぎて、現実的で活気に満ちた充実した人生とのつながりを失い始めます。
取扱説明書
1
人生で起こるすべてが私たちの未来に影響を与えることは間違いありません。 今日の成功の鍵は、過去と向き合い、現在に生きることです。 忘れずに、破壊せずに、受け入れて次に進んでください。 過去の過ちや失望の重荷は、時には私たちをほとんど肉体的に圧迫します。 そして、それがこの貨物を理解し、処理する必要がある理由です。
2
不眠症、イライラ、気晴らし、不安-これは過去の否定的な経験を掘り下げることの結果のリストです。 これらは症状であり、抗うつ薬や鎮静剤で症状を和らげることができます。 しかし、効果だけでなく原因自体にも影響を与える方が良いでしょう。
３
不快な考えを噛むことから注意をそらすことが最初であり、おそらく多くの人にとって、治癒のアドバイスです。 結局のところ、困難な日に私たち全員が4つの壁に閉じこもり、悲しみを隠して大切にすることは一般的です。 そしてこれは根本的に間違っています！ 体は私たちの感覚と同様に苦しんでいることを忘れないでください。 本、レコード、ダンスレッスンなど、新鮮な空気の中を歩き、素敵な人々と出会い、何か新しいことに命を吹き込みます。これらすべてが穏やかなモードで行われると、最終的には優先事項になり、自分で掘る時間はなくなります。
4
人生を一度に何かと考えてください。 これが今、あなたのモットーとなるべき二つの言葉です。 子どもの視点から人生を扱いましょう：驚いて、新しい人生を探してください。 川に沈む夕日、あなたの足の下に葉、窓に蝶が飛んでいます-そのようなささいなことに注意を払うのをやめた時間です！
5
過去の問題が耐え難いほど差し迫っている場合は、専門家に相談するのが理にかなっています。 不愉快な考えを取り除くには多くの方法があります。 心理療法は止まらず、今日では多くの医師が過去の発掘の結果に苦しんでいる人々を助ける準備ができています。
6
たとえば、身体指向療法は、私たちに起こったことすべてを文字通り覚えているキャリアとして身体を理解することにあります。 自分自身で閉じて、私たちは感情を閉じ込めます。 その結果、身体が身体的に拘束されていると感じます。 治療上のタッチとさまざまなエクササイズは、以前の心と体のやすらぎを回復し、バランスを回復します。
７
認知療法は、かつて起こったことは私たちのせいではなく、多くの出来事が私たちの手に負えないことを理解することを可能にします。 その結果、患者は起こったことの現実に気づき、罪悪感の不当な負担から解放されます。
8
怒り/ストレス管理方法は、困難な状況でも助手です。 医師の監督下で、人は自分の感情に対処し、それらを管理し、リラックスし、抑圧的な思考から注意をそらすことを学びます。 その結果、覚えても大したことはありません。状況を新しい視点で見て、悪いだけではありません。
9
もちろん、時間は私たちの最高のヘルパーです。 私たちのヒーラーとガーディアン。 1週間、1か月、1年が経つと、呼吸がしやすくなり、以前に痛みを引き起こした原因を思い出しやすくなります。 そして、これが現実の生活に戻る最も確実な方法です。
注意してください
悪い思い出は寄生虫のようなものであり、寄生虫に対処する方法を学ばなければ、うつ病に陥る可能性があります。それから、医師の助けなしでは、そうすることはできません。
役立つアドバイス
私たちのすべてのステップが将来対応するわけではないので、何が起こっているのか少し簡単に関連しています。