悪いことについての考えは、幸福を悪化させるだけでなく、身体的および精神的な病気の発症または悪化を引き起こす可能性もあります。 科学者は、否定的な感情が免疫力の低下につながり、薬物の効果を弱めることを証明しています。 逆に、ポジティブな感情は治癒プロセスを加速させ、幸福の向上に貢献します。 悪いことについて考えるのをやめるのに役立ついくつかの方法があります。
取扱説明書
1
否定的な信念を肯定的な信念に置き換える方法は、人生を肯定する断言を発音することに基づいています。 この方法を適用するには、2つの列に分割された用紙が必要です。 最初の列に、よくある悪い考えをすべて書き留めます。 それぞれの否定的な発言の反対、肯定的な発言。 たとえば、「私はいつも不運です」と対比できます。「私は常に幸運の波に乗っています。」 「いいえ」のパーティクルを含まないステートメントを選択してください。 「私は弱い人ではない」と「私は強い人です」という2つのフレーズを比較します。 彼らは同じ意味を持っていますが、2番目のフレーズはより人生を肯定するものであり、潜在意識によってよりよく知覚されます。 目覚めた直後、就寝前、仕事帰りの旅行中に発明された断言を読むことができます。 新しい思考レベルに移行するまで、否定的な考えを肯定的な発言に置き換える練習を毎日行います。
2
視覚化方法は、不安で落ち着きのない思考があなたを訪ねるときに使用されます。 夫や妻は時間どおりに仕事から帰らなかったのですか？ 車の衝突、変化（a）、心臓発作など、イベントの多くの不快な結果を内眼の前に投影し始めますか？ ほとんどの場合、不安は無駄です。 では、明確な理由なしに一連のネガティブイメージを作成する必要があるのでしょうか。 1つの演習はこれに対処するのに役立ちます。 最初に、ネガティブな出来事の全体像を鏡の反射として想像します。 提示されましたか？ 次に、精神的にミラーを小さな断片に分割します。 壊れたミラーの代わりに、同じイベントの肯定的な結果を持つ新しいミラーを作成します。 夫が仕事に遅れている状況で、あなたの愛する人が無事に家に帰っているところを想像してみてください。
３
気を散らす方法は、あなたが悪い考えに取りつかれている場合に役立ちます。 便利な作業：アパートの大掃除を整理し、大音量の楽しい音楽をオンにしながら（考えを邪魔します）、プレーヤーからヘッドホンで公園でジョギングをし、コメディを見て、パズルを解きます。 積極的な行動やコメディ映画の視聴は、心を落ち着かせる考えからあなたをそらします。
役立つアドバイス
否定的な考えや感情が常にあなたを征服し、提案された方法のいずれも役に立たない場合は、心理学者に助けを求めてください。 偶然プロセスを手放さないでください。