感情的な自制は現代人の生活の必要な部分です。 あなたの感情を制御する能力は、多くの状況で不可欠です。 さらに、これはすべての感情を完全に抑制し、常に冷静さを保つ能力を意味するものではありません。 この習慣は通常、過度の内部ストレスと病気の蓄積につながるだけです。 感情を正確に管理できることが重要です。つまり、必要に応じて、過度の強さを減らし、否定的な感情を取り除き、感情的なバランスをとることができます。
取扱説明書
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。 自己制御を発達させることは、あなたの体の精神的および肉体的要素の両方との系統的な仕事を助けます。 古代においてさえ、インドのヨギは、身体運動（アサナ）と呼吸法の組み合わせが、人体の筋肉だけでなく、その精神、特に感情的な要素にも大きな影響を与えることに気づきました。 ヨガは人をよりバランスのとれた意識にします。
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古代のヨギの観察はその後、身体の筋肉の緊張または弛緩が人の心理状態に直接関連し、感情的な自己制御を発達させるためにうまく使用できることを証明した現代の生理学者の研究によって完全に確認されました。 あらゆる運動活動は、精神的ストレスを軽減し、バランスを得るのに役立ちます。
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意識を使って作業するためのさまざまなテクニックは、瞑想、祈り、自動トレーニングなど、内部の自己制御を獲得するためにそれほど効果的ではありません。 あなた自身の精神でのそのような定期的な仕事は、感情的な安定と人の自制を大きく発展させます。 人は自分の感情を外的に抑制するだけでなく、彼の裁量でそれらを規制することを学びます。
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自己規律と特定の習慣の発達は、自己制御の発達にとって非常に重要です。 自分の行動を追跡し、必要なアクションを実行するために必要な強い意志の努力は、感情を制御し、正しい方法でそれらを整理します。 セルフコントロールを開発する同様に効果的な方法は、モチベーションとリマインダーのシステムを開発することです。