ダイエットと健康的なダイエットを順守することは非常に難しいため、心理学が重要です。 あなたはダイエットを続けるためにあなたがより少ない努力を費やすことを可能にするいくつかの心理的なトリックを使うことができます。
外的要因
あなたは定期的に自分の周りの現実を見ます;台所ではしばしば異なる食べ物を見ます。 同時に、目の前にあるものは、食べ過ぎや食べ間違いの頻度に依存します。 簡単にダイエットをしたい、または正しく食べたい場合は、可視領域に健康食品を置いてください。
チョコレート、チップス、ソーダなどの誘惑をすべてキッチンから取り除きます。 果物の花瓶、全粒パンなどだけが見えます。
過食を困難にする
このアイテムは前のものから順調に続きます。 ここでのみ、ほとんどの場合、そのような人間のメカニズムは怠惰の傾向として使用されます。 自分で過食をするのが難しくなればなるほど、それはより簡単にダイエットを追うことができるようになります。
例として、食べるスイーツMとMの数を減らしたいというGoogleの簡単なトリックを見てみましょう。 事務所ではお菓子を開いた容器から取り出して閉じた容器に入れるだけでしたが、容器を開けるのはそれほど難しいことではありませんが、M&Mの消費量は300万減少しました。 あなたはあなた自身のために同様の困難のいくつかの種類を作成し、あなたの過食がどのように減少するかに気づくことができます。
ゆっくり食べる
あらゆる面で役立つアドバイス。 実際には、科学者たちは、痩せた人は太った人よりもゆっくり噛むことを発見しました。 食物がゆっくりと経験されると、脳は満腹の信号を受け取ります。速く噛むと、飽和の信号を受け取るまで食べ続けるため、体が実際に必要とする量を超えて食べます。
適切な会社で食べる
ここではアドバイスは理解でき、人々は無意識のうちに他の人々の行動を採用します。 おそらくあなたは友達や仲間を真似する傾向があります。 さらに、人々はしばしば他人に真似するだけで、まったく気づかない。
例えば、あなたがたくさん食べている太っている人の近くで食べ物を食べるならば、無意識のうちにあなたはこの行動を正常だと考えます。 デブ男と一緒にいる可能性が高いので、あなたはいつもより多く食べるでしょう。 したがって、ダイエットに固執する場合、食事はあなたのような人と一緒に行うのが最善です。